妊活にDHA・EPAオメガ3オイルが大切なのは?

妊活にDHA・EPAオメガ3オイルが大切なのは?

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妊活では、妊娠しやすい体にすることが大切です。

妊娠しやすい体質にするめには、

毎日食べる食事にも注意する必要があります。

そして、中でも大切なのがDHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸です。

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○DHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸について


妊活中に積極的に摂取してもらいたい栄養成分の中に、

DHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸があります。

DHAやEPAは不飽和脂肪酸の一種であり、

主として魚の油に含まれています。

脂質ですので油の乗った青魚に多く入っており、

血液サラサラ効果や血流改善などの効果を期待できます。

血流が改善されれば子宮環境が整いますので、

より妊娠しやすい体に変わります。

栄養成分には様々な種類がありますが、

その中でも脂肪は大切なものと言われています。

脂肪はダイエットやメタボの原因にもなりますので、

全体的に悪いイメージを持つ人も少なくありません。

しかし、実際はとても大切なものですので、

特に妊活中の方はしっかり補給することが望ましいです。

この脂肪には・・・

「血栓防止」

「血糖値の正常化」

「性ホルモンの活性化」などの効果があります。


このように、DHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸は体に良い成分ですので、

日頃からしっかり補給しましょう。


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○DHAやEPAが含まれている製品とは?

DHA やEPAは、魚介類に多く含まれていると言われています。

しかし、魚介類であれば何でも良いというわけではありません。

これらの成分は、魚の種類によってその含有量が異なります。

そのため効率良く摂取するには、魚の種類をしっかり選ぶことが大切です。

ちなみにDHAやEPAが多く含まれる魚としては・・・

・サバ

・イワシ

・サンマ

・カツオ

・マグロ

・ウナギ

・ハマチ

などがあります。

これらの魚の中にたくさんの成分が含まれていますが、

調理法によっては有効成分が減ってしまうこともあります。

ですので、調理する際は十分に注意してください。



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また毎回調理するのが面倒な方は、

サプリメントによる摂取方法もあります。

サプリメントであれば手軽に摂取できますので、

忙しい方でも大丈夫です。

このようなサプリメントは

魚が苦手な人でも摂取できるのが嬉しいところです。

サプリメントはインターネット通販で購入できますので、

気になる方は選んでみましょう。

妊活中は様々な栄養成分が必要ですが、

その中でも脂肪が大切だと言われています。

そしてこの脂肪の中に、

DHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸があります。

これらは魚やサプリメントなどで摂取できますので、

検討してはいかがでしょう。



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