妊活中に必要な鉄分の効果とは?

妊活中に必要な鉄分の効果とは?


現代人は鉄分が不足していると言われていますが、中でも女性に多く見られます。

女性の約6割が、必要な量の鉄分を摂取していないと言われています。

妊活中に鉄分が不足してしまうと貧血になることがありますので、日頃からの摂取が必要なんですね。


妊活中鉄分1


・妊活中は食事に注意してください


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妊活中は食事に注意する必要がありますが、特に鉄分に気をつけてください。

女性の6割の方が必要な量を満たしていないと言われていますので、食事の際を鉄分の摂取を意識しておく必要があります。

以前は、鉄製のフライパンや鍋などを使用することが多く、そちらから必要な量を得ることができました。

しかし、最近はアルミやテフロン製などのフライパンや鍋が増えていますので、それも難しくなっています。

鉄製の器具が減少してきていることも、鉄分摂取の低下と大きく関係しているようです。

鉄分ですが、妊活はもちろんのこと、妊娠した後も大切な栄養成分ですので、食事などから摂取することが大切です。



・鉄分の働き・効果について

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妊活中、また妊娠した後も大切な鉄分ですが、その働きは酵素を運ぶことにあります。

大切な栄養成分である鉄分は、血液中にある赤血球中のヘモグロビンの成分として、身体に酸素を運んでくれます。

とても大切な成分ですので、普段からの摂取が求められています。

私たちの体の中にも4g程度の鉄分が存在しており、そのうちの約7割が酸素の働きに貢献しています。

その他は、筋肉に存在して酸素を取り込んでいます。

また残りは、肝臓、脾臓、脊髄に存在し、体内で不足した場合に使用されます。

血液中の鉄分が不足してしまうとこれらのストック分が使用され、

その機会が増えてくると、やがてストック分も不足してしまいます。



・妊娠中の貧血について


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妊娠すると貧血になりやすいと言われて、その多くは鉄欠乏性貧血です。

妊娠中に多いので、妊婦貧血とも呼ばれています。

鉄欠乏性貧血は妊娠特有の症状ですので、注意する必要があります。

血液中の鉄分が不足してしまうとストック分が使用されますが、

その分もなくなると、貧血、眩暈、耳鳴りなどのトラブルが生じることがあります。

このようなトラブルを事前に回避するためにも、毎日の食事に注意する必要があります。

鉄分不足に陥っている女性が多いと言われていますが、妊活中の方は特に注意する必要があります。

妊活中に鉄分が不足してしまうと、貧血、眩暈、耳鳴りなどのトラブルが起きることがあります。

日頃の食事では鉄分に気をつけましょう。

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